Sportolás és hordozás? Igen!

A hordozós sport az anyukának várandósan és a baba születése után egyaránt speciálisan felépített mozgásanyagot nyújt, ami támogatja az anya regenerációját, a baba fejlődését, emellett közösségi élményt, szórakozást is nyújt.
Az utóbbi években megnőtt az igény arra, hogy az anyukák a babájukkal együtt mozoghassanak, ezért egyre több helyen egyre több fajta hordozós sport érhető el. Így nem kell választanod a sportolás és hordozás közül!

Mi számít hordozós sportnak?

Mivel a kínálat folyamatosan változik, így a teljesség igénye nélkül, alfabetikus sorrendben azok a sportok, amelyek hordozott babával végezhetőek: Aktívmami Hordozós Fitness, Aktívmami Power Walking, Bike With Baby, Hordozós MediBall (Bp), Hordozós Nia (Bp), Hordozós Nordic Walking, Hordozós Spin (Pécs), Kanga Trail, Kangatraining, Maminbaba, Potyautassal a Kéken, Sportolj Babáddal! (Szeged). A fentiek közül mindre jellemző, hogy a baba testközelben, kényelmes és biztonságos eszközben van a sportolás időtartama alatt.

A gyermekágy letelte után: ez természetes szülés után 6, császármetszés után pedig 10-12 hét múltával lehetséges, feltéve, hogy az orvosod zöld utat ad a sportolásnak. Természetesen ez előtt is lehet, sőt, kell is mozogni, ehhez jó támpontot tud adni gyógytornász vagy pl. a Császárvonal App.

Egyrészt figyelembe veszik az anya állapotát, másrészt azt, hogy plusz súllyal végzik a mozgást (a baba súlya), harmadrészt pedig törekszenek arra, hogy mind az anya, mind a baba szempontjából mellőzzék azokat a mozdulatokat, amik könnyen sérülést okozhatnak, ezért nincsenek ugrások, szökkenések, ún. high impact elemek és keresztlépések. Általában alacsony-közepes pulzustartományban dolgozunk az órákon és a terhelés személyre szabható.

Benti órákon kényelmes és szellős viselet a legjobb. A lábbeli a padló burkolatától függ, de általánosságban elmondható, hogy mezítláb vagy edzőcipőben lehet az edzéseket végezni. Zokni nem javasolt, mert csúszhat. A babákat is érdemes egy rétegben öltöztetni. Össze fogtok izzadni, szóval készülj váltóruhával! Kültéri változatoknál a ruházatot és a felszerelést előre külön kell egyeztetni az adott oktatóval.
Ha nincs hordozód, vagy sosem hordoztál, az sem baj! Az órák előtt az edzőktől, vagy a támogató hordozási tanácsadóktól kapsz megfelelő eszközt, és segítenek a megfelelő használatban is! Ez ne tántorítson el attól, ha kipróbálnád! Az órákon általában nagyszerű, összetartó csapat kovácsolódik.

Ne feledd: Sportolás és hordozás együtt is járhat! Szóval, ha kisbabás anyuka vagy, akkor is: sportolásra fel! Csatlakozz a helyi – vagy valamelyik online hordozós sportközösséghez, ha arra vágysz, hogy szabadon mozoghass, anélkül, hogy bárki azt nézné, hogy nézel ki, mit veszel fel, vagy épp milyen napod van és mennyit bírsz!
Gyere, sportoljunk együtt, hiszen ha Te jól vagy, akkor a gyermeked is jól van! És persze az sem mindegy, hogy Neki milyen példát mutatsz!